19 Uhr, Zentrum Freier Buddhismus, Krimmstr. 19, 45276 Essen. Informationen unter freierbuddhismus@t-online.de

Wir erleben heute vielerlei Herausforderungen und Konflikte im Innen und Aussen. Wie können, wollen, sollen wir darauf antworten – einzeln und gemeinsam? Was gibt uns die nötige Orientierung, was verleiht uns die Energie, die Kraft und die Fähigkeit, um hilfreich und geschickt zu handeln? In welchem Verhältnis stehen die spirituelle Praxis und das gesellschaftliche Engagement zueinander? Wie können wir den Herausforderungen begegnen, ohne das innere Gleichgewicht zu verlieren?

19.30 Uhr Vortrag zu einem buddhistischen Thema im Quartierhaus Kreis 6, Langmauerstrasse 7, in der Nähe des Schaffhauserplatzes

Reiterstrasse 12, Bern

August 10 to 17 (part 1 of 14 Day Summer Retreat), Meditationszentrum Beatenberg, Switzerland

Carol Wilson, Ursula Flückiger, Fred von Allmen, Yuka Nakamura

14./15. September 2019

Informationen: Michaela Roeder, info@vipassana-nuernberg.de, oder 0049-163-164 0856

Sep. 19 to 24, Vila Verde, Portugal

Chris Cullen, Yuka Nakamura

This Insight Meditation retreat will explore the Four Ways of Establishing Mindfulness, as taught in the Satipaṭṭhāna discourse given by the Buddha. This profound teaching encourages us to place the path of freedom and compassion in the classroom of our lives, nurturing a heart that is receptive, awake and unshakeable. Practices for specifically cultivating mettā [friendliness] will also be included.

Each day will offer a sustained schedule of sitting and walking meditation practices, meetings with the teachers, talks and instructions, all within an underlying environment of silence.

This retreat is not a clinical skills workshop and is not suitable for beginners.

Further information and registration: Ser Integral, Portugal

November 14 to 17, 2019, Finland

Perhaps the practice of Dharma has never been more important than in our time of crisis. Through the cultivation of mindfulness, wisdom, kindness, compassion and other qualities we develop the abilities to participate skilfully in this world and to offer our understanding, care and energy wherever needed. Turning towards and investigating our experience with curiosity is the way to ground ourselves, to see through the ways in which the heart-mind gets entangled and to realize growing degrees of freedom that come from letting go.

The retreat offers the opportunity to cultivate the seeds of serenity and wisdom through the practice of sitting and walking meditation. It is suitable both for beginners and for experienced practitioners.

Nirodha Retreats, Finland: http://nirodha.fi/english/

27. bis 30. November 2019; Mountain Retreat Center, Chiemgau

In diesem Retreat widmen wir uns der Meditation der Freundlichkeit, der sogenannten Metta-Meditation. Sie ermöglicht das bewusste Kultivieren einer liebevollen und freundlichen Haltung uns selbst und anderen Wesen gegenüber. Indem wir uns immer wieder neu mit der Absicht von Liebe und Freundschaft verbinden, nähren wir diese Qualitäten in Herz und Geist, so dass sie langfristig zunehmend unseren Umgang mit uns selbst und anderen prägen. Die intensive Übung von Metta wirkt schwierigen Emotionen wie Angst, Ärger, Traurigkeit und anderen entgegen und fördert ein Gefühl innerer Freude und des Friedens.

Unterstützt durch einen Rahmen, der von Stille und einem achtsamen Zusammenleben geprägt ist, widmen wir uns ganz der Metta-Meditation. Die Tagesstruktur umfassen angeleitete und stille Meditationen im Sitzen und Gehen stattfinden, Gruppen- und/ oder Einzelgespräche sowie Vorträge. Schweigeretreat, keine elektronischen Kommunikationsmittel.

Voraussetzung für die Teilnahme: Vollständige Teilnahme von Beginn des Retreats bis zum offiziellen Ende. Erfahrung mit Achtsamkeitsmeditation oder einer anderen Form der Meditation ist hilfreich, aber nicht vorausgesetzt.

Anmeldung: https://www.indigourlaub.com/schweige-und-meditationsretreat/

12. bis 15. Dezember 2019, Meditationszentrum Beatenberg

Samuel Theiler, Yuka Nakamura

9. - 16. January 2020, Insight Meditation Society, Barre, US

Chris Cullen, Jaya Rudgard, Yuka Nakamura

This retreat is specifically designed for professionals involved in mindfulness-based approaches, whether as teachers, trainers, psychotherapists, clinicians or researchers.

The course is not a professional training, but rather an invitation to extend and deepen personal experience of insight meditation, which is rooted in the cultivation of mindfulness. Retreatants will explore the Four Establishments of Mindfulness as taught in the Satipaṭṭhāna, the foundational teachings of all contemporary mindfulness-based applications. These teachings offer a path to freedom and compassion, and encourage the integration of contemplative wisdom into the fabric of our daily lives.

Registration: Dharma.org

Saturday, January 18, 2020, 9:00am to 5:00pm, Cambridge Insight Meditation Center

Yuka Nakamura

Many of our actions are motivated by our desire for self-affirmation and self-validation by others, by our need to feel worthy and loved. Based on the illusion of a solid self we constantly evaluate our self as being better or worse than or same as other people and thereby create a sense of who we are - an identity - or, in Buddhist terms - a conceit.

Mindful investigation allows us to see these processes of self-creation with more clarity and to become aware of the suffering and limitations that come from identifying with those self-definitions.

As we learn to identify less with our sense of self, with our stories and judgments, we experience more inner freedom. Seeing through their fabricated nature allows us not to believe those constructs so much anymore and to let go of the hopes and fears that arise out of this sense of self. It enables us to open to the possibility of a deeper dimension of being that is accessible in moments of full, wholehearted presence.

Information: https://cambridgeinsight.org/

Fr, 31.1. abends bis So, 2.2., nachmittags, Bochum

Die buddhistischen Belehrungen über Nicht-Selbst helfen uns zu erkennen, wie das Selbst konstruiert wird und wie der Geist sich in der Selbst-Anhaftung verfangen kann. Durch Meditation und weises Ergründen durchschauen wir diese Prozesse und gewinnen mehr Freiheit in bezug auf unser Selbst. Einsicht in Nicht-Selbst bedeutet aber nicht den Verlust einer eigenen Identität und Persönlichkeit. Im Hinblick auf ein integrales Wachstum bedarf es auch der psychologischen Entwicklung eines reifen Verständnisses von Selbst und Welt.

Zweitägiger Meditationskurs im Schweigen. Mit Vorträgen, Sitz- und Gehmeditation sowie Gruppengesprächen.

Zeiten: Fr, 18-21 Uhr, Sa: 10-18 Uhr, So, 10-15 Uhr (Änderungen vorbehalten)

Information und Anmeldung: buddhismusruhrgebiet@t-online.de

Sa 15. Februar – Mi. 19. Februar 2020, Ingeborg Mösching und Yuka Nakamura, Meditationszentrum Beatenberg

Auf einfache und wirksame Weise können wir durch Metta-Meditation inneres Gleichgewicht entwickeln und unsere besten Eigenschaften nähren. Durch das kontinuierliche Kultivieren einer freundlichen, nicht wertenden und annehmenden inneren Haltung uns selbst und anderen gegenüber entwickeln sich Wertschätzung und Mitgefühl und nehmen Selbstverurteilung und Ängste ab. Die Metta-Meditation hilft uns, unser Herz zu öffnen und eine Verbundenheit mit dem Leben und allen Wesen zu erfahren.

Der Tagesablauf beinhaltet Sitz- und Gehmeditation und Gruppengespräche mit den Lehrerinnen. Schweigekurs, keine Kommunikationsmedien.

Anmeldung unter karuna.ch

Sat 22 – Sat February 29 2020, Bodhi College, Meditation Center Beatenberg:

Christina Feldman, Akiñcano M. Weber and Yuka Nakamura

This is the first in a series of three standalone retreats that examine the Buddhist roots of contemporary mindfulness approaches. The course will examine the Buddhist psychological foundations of contemporary mindfulness, aim at identifying key mind functions, discern different facets of mindfulness and their respective roles in developing insight, calm and transforming distress. Wisdom teachings that underpin contemporary mindfulness will also be explored and contextualised in psychological language. Format: Mornings will be dedicated to silent, sustained practice. Afternoons and evenings will be opportunities for collective inquiry and personal practice. Requirements: The retreat, while primarily aimed at people teaching Mindfulness Based Approaches or in training to do so, is also open to people with experience of previous silent meditation retreats who are interested in the dialogue between the early teachings of mindfulness and contemporary approaches. Important: This is a stand-alone and donation-based retreat. While we encourage following all three retreats it is possible to attend only this one. Bookings: Registration entails booking via Bodhi College first. Please read here for a fuller description of the retreat: https://bodhi-college.org/2020-programme/

February 29 - March 29, 2020, Bosoord Center, Loenen, The Netherlands,

with Gregory Kramer, Jill Shepherd, Yuka Nakamura (only March 7 to 23) and Ajahn Sucitto

In a whole life path approach to Dhamma, periods committed solely to meditation have a special place. When the body-mind has sufficient time to calm down and become steady and bright, uniquely transformative insight becomes possible. Deep freedom of heart and mind comes from seeing things as they actually are; seclusion and spiritual friendship, together, form a powerful path of awakening. The wisdom teachings of the Buddha come alive in our formal practice and from there move into the entirety of our lives.

This first ever month-long Insight Dialogue and Vipassana retreat will begin with a week of Insight Dialogue practice, gradually transitioning into two weeks of immersion in silence. The final week of the retreat will then taper back into relational practice to deepen any insights, allow new ones, and provide a supportive transition from retreat life to daily life. This retreat seeks to tap the synergetic effect of combined individual and interpersonal meditation. The middle two weeks of silent practice will be supported by morning instruction sessions and evening dharma talks. Individual meetings with the teachers will be available throughout the retreat and scheduled regularly during the period committed to silent practice.

For further information and registration: https://metta.org/programs/9849/a-whole-life-path-abiding-in-stillness-engaging-with-wisdom/

Finland, April 9 to 19, 2020

Delightful Presence

April 9 to 19, 2020

Yuka Nakamura and Kirsten Kratz

There is a joy in being fully present - dwelling with a 'heart-mind' that is spacious, peaceful, sensitive, receptive and malleable. By cultivating calm, well-being and steadiness we learn to tap into inner resources that are essential and supportive both on our path and in everyday life.

We can find a sense of ease and well-being that doesn't depend on outer circumstances and develop a clear mind that enables us to see through our confusion and mis-perceptions. Together these qualities support us to wake up to our deepest potential.

There will be instructions, guided practices, reflections and small group meetings. To participate in this retreat we require all to have sat at least 5 full days of silent retreat.

For further information and registration: Nirodha Retreats, Finland: http://nirodha.fi/english/

Seminarhaus Engl, Do, 23. bis So, 26. April 2020

Weisheit und Mitgefühl sind die beiden zentralen Qualitäten, die wir auf dem Pfad der Befreiung entwickeln wollen. Sie sind wie die beiden Flügel eines Vogels, die ihn aus dem Leiden in die Freiheit tragen. Weisheit schenkt uns ein tiefes Verständnis bezüglich der Ursachen des Leidens und des Ende des Leidens. Mitgefühl hingegen gibt uns die Motivation, uns dem Leiden in uns selbst und in anderen liebevoll zuzuwenden und es zu lindern.

Die Praxis umfasst abwechselnd Sitz- und Gehmeditation, sowie Anleitungen, Vorträge und Einzel- oder Gruppengespräche. Das Retreat findet in vollständigem Schweigen statt (inkl. Verzicht auf elektronische Kommunikation). Paare werden getrennt untergebracht.

Anmeldung unter http://www.seminarhaus-engl.de/

30. April bis 6. Mai 2020, Meditationszentrum Beatenberg

Irene Bumbacher & Yuka Nakamura

In der Vipassanameditation treten wir in eine vertiefte Beziehung mit uns selbst. Gestalten wir diese Beziehung wohlwollend und interessiert, entstehen auf natürliche Art Raum und Mitgefühl für das gesamte Spektrum unseres Erlebens. Wir entdecken neue Möglichkeiten, uns selbst und allen Lebewesen mit Liebe und Weisheit zu begegnen.

Der Tagesablauf beinhaltet Sitz-, Geh- und Stehmeditation, achtsame Körperübungen, Elemente von Einsichtsdialog und Gespräche mit den Lehrerinnen. Schweigekurs, keine Kommunikationsmedien.

Anmeldung über Meditationszentrum Beatenberg (karuna.ch)

20th to 24th May 2020, Meditationszentrum Beatenberg

Charles Genoud, Patricia Genoud-Feldman, Yuka Nakamura

18. bis 21. Juni 2020 im Landguet Ried bei Bern

Yuka Nakamura und Frederik Torhorst

Dieses Retreat bietet uns die Gelegenheit, drei Tage lang in die Praxis der Meditation einzutauchen und die Vielfalt der Achtsamkeitsübungen zu erleben. Wohlwollend und interessiert nehmen wir wahr, was sich uns von Moment zu Moment zeigt. Wir spüren offen und sanft in all unsere Erfahrungen hinein – und erleben sie umso intensiver. Unterstützt durch die äussere Stille und das Schweigen kann unser Bewusstsein in einen Zustand von tiefer innerer Ruhe und Entspanntheit kommen. Durch die Vertiefung der Aufmerksamkeit stärken wir unsere inneren Ressourcen, kommen wieder in Kontakt mit unserer Lebendigkeit und Freude, erkennen, was uns wirklich wichtig ist – wir kommen zu uns selbst nach Hause.

Die Tagesstruktur enthält angeleitete Meditationen im Sitzen und Gehen, Stehen und Liegen sowie achtsame Körperarbeit, Vorträge, Gruppen- und Einzelgespräche mit den Lehrenden. Der Kursablauf erlaubt den Teilnehmenden auch freie Zeit zur eigenen Gestaltung.

Das Retreat findet im Schweigen statt und unter Verzicht auf elektronische Kommunikationsgeräte.

Zeiten: Donnerstag 18. Juni 2020, 18 Uhr - Sonntag 21. Juni 2020, ca. 14 Uhr

Anmeldung unter www.centerformindulfness.ch

July 21 – 28, 2020, Insight Meditation Society, Barre, MA

Akincano Marc Weber, Yanai Postelnik, Yuka Nakamura

This silent meditation course for experienced practitioners will focus on deepening mindfulness and insight into being with oneself and others. Our guiding map will be the teachings on the Four Applications of Mindfulness (Satipaṭṭhāna), which enable us to tap into the wealth of practical wisdom from early Buddhist contemplative traditions. The teachers will offer gentle and precise training in unifying the mind, guiding us in establishing different modes of awareness and in metta (friendliness). These practices allow for quieting and strengthening the heart, and foster transformative insights, growth and integration.

This course will include meditation instruction, talks about the teachings, and practice discussions with teachers. An optional daily period of mindful movement will be offered.

Participants are required to have sat at least one silent meditation retreat of a week or more with a recognized insight meditation teacher. Please document this when registering.

Register online at www.dharma.org or call IMS to register: 978-355-4378.

22^nd to 27^th September, Gaia House, West Ogwell, UK

Kirsten Kratz and Yuka Nakamura

The Buddhist teachings on not-self can be easily misunderstood. They invite us to explore how self is constructed. Looking closer we discover that 'self' is not per se the problem. The Dharma unveils unexamined ways we perceive and construct self and then believe in these fabrications with their accompanying limiting narratives and patterns.

We will enquire into how we create self, other and world; seeing their creation as a spectrum from the dense to ever more refined and subtle levels and aim to cultivate a liberating pliability that can celebrate the unique, personal expressions of self as well as its emptiness.

Registration: https://gaiahouse.co.uk/

12. bis 18. Oktober 2020, Meditationszentrum Beatenberg

Bhikkhu Anālayo und Yuka Nakamura (Assistenz)

Thema dieses Kurses ist die Brahmavihāra-Meditation und der allmähliche Eintritt in die Leerheit auf der Basis der Cūḷasuññata-Sutta. Ein Schwerpunkt werden die Bodhipakkhiya-Dhammas sein, Qualitäten und Praktiken, die nach dem frühen Buddhismus für die Befreiung zentral sind. Besonderer Wert wird auf jene Aspekte gelegt, die für die Meditationspraxis von praktischer Bedeutung sind.

Dieser Kurs richtet sich an erfahrene Praktizierende, die ihr Verständnis und Praxis vertiefen möchten. Er kombiniert Studien- und Diskussionsrunden vormittags mit Meditationsanweisungen, die während der stillen Übungszeit des restlichen Tages erteilt werden.

Für diesen Kurs gelten besondere Teilnahmevoraussetzungen. Infos dazu: Siehe Homepage karuna.ch (ab 6. Nov. 2019)

4. bis 8. November 2020, Pauenhof

Weisheit und Mitgefühl bilden die wichtigsten Qualitäten, die wir auf dem Weg zur Befreiung entfalten wollen. Sie sind wie die zwei Flügel eines Vogels, ohne die dieser nicht fliegen könnte. Weisheit lässt uns die Leerheit von einem Selbst immer tiefer erkennen und ermöglicht dem Geist, loszulassen; Mitgefühl öffnet unser Herz für andere Wesen und motiviert uns, uns für das Wohl aller Wesen einzusetzen. Zusammen zeigensie uns eine Antwort auf das Leiden in uns selbst und in der Welt auf.

Schweigeretreat, ohne Kommunikationsmedien.

Der Tagesablauf beinhaltet Sitz-, Geh- und Stehmeditation sowie weitere angeleitete Übungen und Gespräche mit der Lehrerin.

Voraussetzung: Vollständige Teilnahme vom Beginn (Mi, 18 Uhr) bis zum gemeinsamen Abschluss (So Mittag).

Study & Practice Course for experienced meditators, Fri 13 - Wed 18 November, 2020

Bodhi College, De Zwanenhof, Zenderen NL

Akincano Marc Weber & Yuka Nakamura

Buddhist textual meditation instructions originate from a pre-psychological epoch. In contrast to that, people of our time understand meditation and their own inner process primarily in psychological terms. A psychologist and a psychotherapist, both meditation teachers for many years, reflect on the contemplative path from a psychological perspective: What exactly happens when we meditate? How do modern day practitioners find their way through pre-psy­cho­logical meditation in­struc­tions? Do different temperaments respond differently to specific forms of me­di­tation? What can go wrong? How are needs different from desires? Does spiritual practice really pro­tect against neu­rosis? How can practitioners avoid side-stepping indispensable de­velop­men­tal stages in their meditation practice? The course offers clarification and orientation where notions of psychological development and traditional perspectives of spiritual growth interplay.

Format: The event follows the format of a study & practice course and is in parts conducted in silence. Lectures, group work, contemplative exercises, sitting, standing and walking meditation.

Requirements: The course is for practitioners with meditation experience (longer silent retreats); familiarity with early Buddhist concepts is required; psychological and therapeutic under­stan­ding is desirable

Registration: https://bodhi-college.org/

Do 3. Dezember – So, 6. Dezember 2020, Meditationszentrum Beatenberg

Yuka Nakamura und Ingeborg Mösching

Vertrauen und Weisheit sind zwei zentrale Qualitäten auf dem Weg des Erwachens, die beide zu den fünf spirituellen Fähigkeiten gehören. Worauf können wir vertrauen, wenn wir diesen Weg gehen? Und wo braucht es die Weisheit, die uns klar unterscheiden und die tiefere Natur aller Erfahrung erkennen lässt? Wir lernen, wie wir in der Meditation Vertrauen und Weisheit kultivieren und in ein Gleichgewicht bringen können.

Der Tagesablauf beinhaltet Sitz- und Gehmeditation und Gespräche mit den Lehrerinnen.

Schweigekurs, keine Kommunikationsmedien.

Anmeldung unter karuna.ch

Ab August 2019 werden keine Meditationsabende in Kilchberg mehr angeboten.